Kako izgubiti težinu na 1 kg na dan

Previše često tehnike za brzo mršavljenje posegnuti ne treba, jer to nije vrlo prirodno za ljudsko tijelo. Ali prirediti sebi privid istovar prehrane, tijekom kojeg je bačena na килограмму u dan, jednom u tri mjeseca može bez štete za organizam.

  1. Dobro je smanjena težina, ako tijekom dana pije samo mineralnu vodu. Poželjno je bez plina. Idealne za takve slučajeve medicinsko-pribor za vrste vode. Kao što je "Borjomi", "Ессентуки" i druge. Cijeli dan možete piti vode koliko želite. Ali obavezno popiti barem pola litre dnevno.
  2. Quam amittere 1 kg per diem
  3. Zaustavite vaš izbor rukovanja dana, tijekom kojih ćete izgubiti do jednog kilograma težine, na jabukama. Podijelite na pet dijelova jedan kilogram zelene jabuke, još bolje sezonske raste u vašem mjestu. Tijekom cijelog dana pet puta jesti samo jabuke. Dodatno pijte vodu – kipuća ohlađeno, flaširane, mineralne. Piće je potrebno do 1,5-2 l za cijeli dan.
  4. Provedite cijeli dan na kefir jedan kamatne masti. Tijekom cijelog dana, vaš način ishrane – to je samo litra jogurta, podijeljen na dijelove, kao i pitka voda. Piti možete vode koliko želite.
  5. Još jedan pogled rukovanja dana za gubitak težine – zeleni čaj i heljda žitarica, kuhane na poseban način. Osim tri-četiri šalice zelenog čaja na ovaj dan treba popiti litru jednostavan pitke vode. Heljda se pripremaju tako. S večeri prije разгрузочным dan ćete isprati šalica griza. Zatim заливаете joj prokuhanu vodu u lonac za pirjanje (2 šalice). Toplina zamotajte posudu ručnikom. Intervju heljda se može konzumirati.
  6. Pojacaj akcija rukovanja dana dodatnim aktivnim fizičkim pokretima. Vrtite obruč oko struka u roku od pola sata ili pedale kućnog велотренажера. Погуляйте na otvorenom, odlučno koračajući u to vrijeme. Što više uradite korake, prije сбросите težinu. Možete izvršiti polu satni gimnastiku kod kuće ili posjetiti za tu svrhu fitness centar.
Obratite pozornost!Tijekom akutne ili teških oblika različitih bolesti se ne obratite tehnike za brzo mršavljenje. Posavjetovati s liječnikom o načinima za smanjenje težine u vašem slučaju.
Koristan savjet

Ne upotrebljavati разгрузочным dana duže od dva-tri. Takva prehrana nije uravnotežena. U njemu nedostaju važne elemente u tragovima za normalnog fizičkog stanja organizma. Zato periode tvrdi postom dana kontraindiciran u gotovo svemu.

Kako izgubiti težinu na 1 kg 1 dan

Čak i ako ste uvijek pazite na svoju težinu, i dalje postoji rizik od jednom se prejesti u gostima ili u vrijeme ukusne večere. I sljedeći dan vas će čekati neugodno iznenađenje u obliku par suvišnih kilograma. Ali ne огорчайтесь, postoje dnevne prehrane, zahvaljujući kojima ćete brzo doći u formu.

Praeparatio pro victu

Priprema prehrane za jedan dan

Do dan-dijeti treba pripremiti. Uoči odustanite od večere. Također u noći popijte šalicu tratinčica povrća, tune u položi-nazad i lagano gubljenje težine i uzmite toplu opuštajuću kupku. To će vam pomoći da lako i učinkovito držati dijetu.

Zahvaljujući jednodnevni dijeti možete izgubiti težinu oko 1 kg.

Meni dijeta za 1 dan

Neposredno nakon buđenja popijte 1 čašu tople vode i prihvatite hladan tuš. Doručkujte 1-2 zelene jabuke i šalicu nezaslađen biljnih čajeva. Na ručak отварите 150 grama pileća prsa, pripremite dozu povrtna salata s malo biljnog ulja. Za večeru pojedite 200 mililitara paradajz juhu sa svježim peršinom. Između glavnih obroka možete odgovarati sebi zalogaje krastavac ili jabuke. U roku od samo nekoliko dana, obavezno pijte što više negazirane mineralne vode - najmanje 2 litre.

Pirinčana dijeta jednodnevni

Slika je odličan очищающим sredstvo promicanja izlučivanje tekućine i štetnih tvari i toksina. Nakon dana na rižin dijetu, možete izgubiti težinu na 1 kg, dobili osloboditi od edema, koža će postati čistiji i бархатистость. Vaš dnevni meni će se sastojati od 250 grama riže, 2 litre vode, 2 žlice meda, 1 litre infuziju šipurka.

Slika potrebno je pripremiti unaprijed - s večeri. Sipati griz hladnom vodom, ujutro isperite i ulijte 1 šalicu kipuće vode, stavite na laganoj vatri i kuhajte dok ne omekša. Podijelite 250 grama rezultira rižina kaša na 6 jednakih obroka. To će biti vaš dan obrokom u koji možete i dodati 2 žlice meda i 1 litra infuziju šipurka.

Osim toga, tijekom dana pijte mineralnu ne gazirana voda.

Jabuka jednodnevni dijeta

Uz pomoć ove tehnike mršavljenje možete savršeno očistiti svoj organizam i normalizirati metabolizam. Osim toga, jabuka dijeta je dobra prevencija авитаминоза, jer u sastavu ovih voće sadrži vitamine b, E, A i C. Osim toga, oni su bogate fosforom, magnezijem i natrijem.

Za obavljanje jabuka dijeta 2 kilograma jabuka i podijelite na 6 obroka i jedite tijekom dana. Odustati od mršavljenje na jabukama isplati ljudima koji pate od bolesti probavnog trakta, kao i voće može uzrokovati pogoršanje. Po završetku prehrane pokušajte da ne налегать na masne i slatke hrane, daju prednost voće, povrće i ягодам.

Loše navike koje ometaju izgubiti na težini:

  1. Nedovoljan broj piti tekućine. Svaki odrastao čovjek je potrebna voda u količini od 2 litre dnevno, a još više onima koji odbacuje težinu. Bez adekvatne količine tekućine za izgubiti težinu, a kamoli na 10 kg, neće uspjeti, jer voda uklanja iz tijela nagomilanih toksina i otpada.
  2. Kasna večera. Zadnji obrok mora biti u području od 18 sati. Ako navečer vas nadilazi osjećaj gladi, onda možete priuštiti lagan obrok u obliku zeleni ili biljni čaj i nekog povrća, na primjer, krastavca.
  3. Nepravilno kombiniranje hrane. Masti nikako nije u kombinaciji s ugljikohidratima, tako da ne možete izgubiti na težini jedući krumpir i tjestenina s masnim mesom.
  4. Kasni odlazak u krevet. U periodu od 21 sata do 2 sata u noći u tijelu čovjek spava proizvodi isomonodromy hormone, prima, aktivno sudjelovanje u cijepanje masti. To je razlog zašto u snu mi ne doživljavamo osjećaj gladi. Ako smo otići u krevet prekasno, odnosno, lišiti sebe ovog važnog u mršavljenju hormona.

Pravilna prehrana

Kako izgubiti višak kilograma, potrebno je držati se načela pravilne prehrane. U prehrani худеющего osobe uvijek treba biti prisutan svježe i kuhano povrće (osim krumpira), voće i voćni sokovi (osim grožđa i banana), kuhana jaja, mliječne proizvode s malo masnoće (sir, kefir, sir), integralni kruh, žitarice (osim mane). Ako želite imati vitku figuru, nešto će se morati odreći konzumiranja sljedećih proizvoda: pekarskih proizvoda, slastice, svinjska mast, ulje, pržena i копченое meso, začine, sol i alkohol.

Vježbe

Bez povećanja fizičkog opterećenja smršati 10 kg za mjesec dana je nerealno. Kao opcija, može se upisati u x 2-satne tečajeve fitness centar. Ako nemate mogućnosti da prisustvuju vježba 2-3 puta tjedno, onda se može jednostavno da se odrekne lift, održati nekoliko javnog prijevoza, pješice, pokušati učiniti jutarnje vježbe i večernje vježbe. Ovaj kompleks mjera potiče spaljivanje 500-600 dodatnih kalorija na dan.

Kontraindikacije

Ako ste odlučili da izgubite 10 kg za mjesec dana, onda treba da se upoznaju s mogućim kontraindikacije, da ne šteti vašem zdravlju. Dakle, bilo kakve drastične promjene u prehrani nepoželjni su za ljude koji imaju probleme u svezi s radom probavnog trakta. Povećati fizičku teret ne može se ljudima s bolestima kardiovaskularnog sustava. I mršavljenje, a još više je hitan, kontraindicirano trudnicama i dojiljama.

14.04.2018