Dijeta za lijene: sustav za vodu za učinkovit gubitak tjelesne težine

Netko izgubiti težinu ometa raspored rada. Netko dobiva težinu zbog čestih praznici i susret sa prijateljima. Često uzrok pretilosti je banalno prejedanje, nedostatak pri ruci niske kalorijske hrane ili snage volje. Dijeta za lijene – najlakši i lako način za dovesti se u formu. Ovaj sustav će vam pomoći da izgubite težinu bez obzira na razlog njegovog nastanka.

dijeta za lijene

U čemu je suština dijeta

Lijeni dijeta – lukavi i istovremeno inteligentni sustav koji djeluje u nekoliko pravaca. Ona pomaže da izgubite težinu ugodno, bez trauma, s minimalnim rizikom od sloma. Glavne prednosti prehrane:

  1. Ne treba razmišljati kroz izbornik, steći dijeta hranu, odabrati način toplinske obrade. Možete je konzumirati bilo kojeg proizvoda i jela, ali samo po pravilima.
  2. Kalorija vode nula, kada se popunjava volumen želuca. Pod sustav ne javlja se jak osjećaj gladi, izgubiti težinu na takvoj dijeti ugodno.
  3. Veliki broj tekućine potiče čišćenje organizma, pozitivno utječe na stanje kože, sastav krvi, rad unutarnjih organa.
  4. Voda ubrzava metabolizam. Jeo kalorija će biti brže prerađuju u energiju, spalio od strane samog tijela.
  5. Voda daje energiju, budi organizam, poboljšava cjelokupno zdravlje, bori se s pospanost.
  6. Ne morate promijeniti svoj način života. Dijeta za lijene nije težak, može se promatrati kod kuće, na poslu, na odmoru. Ona ne zahtijeva posebne pripreme.

Još jedna od najvećih prednosti – na ovoj dijeti ne morate se ograničiti u hrani tijekom blagdana i zabavne aktivnosti. Samo treba voditi brigu o prijemu poziciji tekućine unaprijed i težinu.

Bit prehrane nalazi se u upotrebi dvije čaše vode za 20-30 minuta prije svakog obroka, bez obzira na cijenu jela, načina obrade namirnica i veličinu porcije. Ne možete piti tekućine tijekom obroka ili odmah nakon nje. U roku od 1 sat nakon obroka, po mogućnosti uopće ništa ne pije, da ne kompliciraju probavu.

Koliko se može izgubiti na lijeni prehrani

U ovom sustavu nema jamstva za dobivanje osloboditi od 2, 5, 10 kg za tjedan, mjesec ili godinu. Gubitak težine – individualni proces, sve to prolazi različito i ovisi o više čimbenika. Slimming utječe:

  1. Korišten je hrana. Možete jesti bilo koje jelo, ali treba imati na umu da se obilje slatkog i masnog će usporiti proces. Također veliki broj soli poništiti ne svi napori.
  2. Broj prekomjerne tjelesne težine. Nego tanja i tanja osoba, sporiji njegovo tijelo daleko od prekomjerne težine. Kod gojaznih ljudi proces ide mnogo brže, pogotovo u samom početku staze.
  3. Dob. Mladim ljudima lakše mršaviti. S godinama metaboličke procese u tijelu usporava.

Jedna osoba na lijeni prehrani mogu za tjedan dana izgubiti 1 kg, drugi će odmah 5 kg. Djelomično rezultat ovisi o vlastitim naporima. Ne zaboravite na fizičku aktivnost. Nego izgorjeti više kalorija, brže i kraće cesta na slici snove. Na isti sport ne omogućuju koži da postane klonuo, izgubiti elastičnost. To je posebno važno ako je čovjek počeo mršaviti uz velike težine ili u odrasloj dobi.

dijeta na vodi

Osnovna pravila prehrane

Lijeni dijeta nije ima vremena, može trajati od nekoliko tjedana do nekoliko godina, ovisno o količini težine i željene rezultate. A da su zaista bili, nije prisiljena sama čekati, treba jasno slijediti sustav. Osnovna pravila:

  1. Piti prije jela koristi samo čista voda i bez plina. Nakon jela, ali ne ranije od sat vremena, možete piti biljne čajeve od ljekovitog bilja, čajeva, kave i drugih napitaka.
  2. Voda je poželjno jesti toplo ili na sobnoj temperaturi. Takva tekućina će ubrzati metabolizam, što je posebno važno kada lijeni prehrani, postavit će tijelo na daljnji obrok, započet će rad probavnih organa.
  3. Vodu treba piti prije bilo koji obrok, čak i prije predjelo voćem ili polovice sa sjemenkama. I pogotovo prije konzumacije slatkiša, brašno jela. Često nakon tekućine i očekivanja staviti vremena potrebu jesti nešto kriv nestaje.

Ne zaboravite da slijedite pravila i piti prije jela, potrebno je imati uvijek pri ruci vodu. Poželjno je napraviti bočicu željenog volumena, jer nije uvijek postoji mogućnost za mjerenje tekućina šalice ili na drugi način.

Uzorak meni dijeta za lijene

Ima sve, i bez ograničenja, to ne znači da nakon 400 g vode mogu biti upotrijebljeni 2 pločice čokolade ili jesti vrč slanih krastavaca. Bilo koji pristup treba biti pismen, a hrana zadovoljiti sve potrebe organizma. Uravnotežena prehrana smanjuje rizik od odugovlačenja i pojave nevolje sa strane probavnog sustava.

Meni za jedan dan:

08.00 – popiti 2 čaše vode
08.30 - doručak: čaša bilo koje žitarice, voće
10.00 - voda
10.30 - obrok: svježi sir s sušeno voće ili bobicama
12.30 - voda
13.00 - ručak: bilo prvo jelo, glavno jelo (ali ne više od 400 g)
15.00 - voda
15.30 sati - užina: povrće, salata ili jogurt
18.00 - voda
18.30 sati - večera: riba ili meso s bilo kojim prilogom od žitarica, povrća, tjestenine

Dijeta za lijene rješava preko noći jesti mliječni napici. Tekućina nakon 19.00 poželjno ograničiti, piti vodu samo kada se pojavi žeđ.

Treba imati na umu: Vodu će piti puno zanimljivije i više korisnih, ako je dodati u nju malo limunovog soka. Pri tome sam psa jesti ne preporučuje se odvojeno od glavnih obroka.

Kontraindikacije za lijenu prehrani

Velika količina tekućine pomaže švrljati iz tijela minerala, osobito kalcija, natrija, magnezija. Stoga se preporučuje uzimanje vitaminsko-mineralni kompleks. Kontraindikacije za dijetu:

  • dijeta za lijene nije prikazana tijekom trudnoće, posebno u trudnoći i dojenju;
  • bolesti bubrega, mjehura i drugih problema excretory sustava;
  • nedostatak kalcija u organizmu;
  • dječji starost do 16 godina.
kontraindikacije

Ljudi koji imaju problema s kardiovaskularnog sustava, prije usklađenost prehrane vrijedi konzultirati se s liječnikom. Ne treba koristiti ovu metodu mršavljenja onima koji se teško pije vodu i ne voli to raditi. Kod 6 prijemima hrane dnevni iznos će doseći minimum 2,5 litara bez obzira na druge tekućine u jela i napitke. Nije sve pod silom toliko popiti.

Ako se ne vidi rezultat. Koji mogu biti uzroci

Vodena dijeta će neizbježno dovesti do gubitka kilograma. Ako se težina ne ide, treba preispitati pravila, pronaći svoje greške. Najčešći uzroci za nedostatak rezultata:

  1. Neplanirano prigristi. Slučajni kolačiće ili bombon bez prethodne pijenja vode remeti sustav lijeni dijeta.
  2. Nedovoljna količina vode. Piti je potrebno ne manje od 2 standardne čaše prije glavnih obroka, to je 400 ml. Pred malim grickalice može ograničiti pola norme.
  3. Ženski ciklus. Možda i dijeta počeo 10-12 dana prije menstruacije. U tom slučaju tijelo samo trgovine tekućina, potrebno je malo pričekati. Nakon trećeg dana novog ciklusa trebao bi se pojaviti olovni visak.

Ako kilograma prvo ode, a onda stali, onda je najvjerojatnije nastupila je faza "plato". To je potrebno organizmu da se oporavi, postati snažnija, da se presele na rad u novoj težini. Važno je ne prekinuti dijetu, slijediti i dalje. Kako ne dobiti frustriran, može na vrijeme da se zaustavi vaganje. Ako je težina stoji nekoliko tjedana na jednoj razini, to je najbolje dogovoriti istovar dan (na jogurt, na primjer).

04.09.2019