Dijeta za brzo mršavljenje

Brz i učinkovit gubitak težine je moguće. Provesti ga treba uredno, brzo reagira na nove komplikacije. Postoje najučinkovitije dijeta, s pomoću kojih se može izgubiti i 7 kg i 10 kg, a postoji šansa da ovu težinu nikada neće vratiti.

brzo mršavljenje

Dijeta na tri dana

To je dovoljno tvrdi metoda mršavljenja. Gotovo svatko tko ga primjenjuje, stalno se vrti u glavi, došlo je do značajnog opadanja snage, pa kad je aktivan rad ili je potrebno stalno obavljati kućanske poslove bi trebao koristiti ovu dijetu oprezno, stalno gledajući svojim stanjem. Poželjno je slijediti ovoj dijeti tijekom odmora ili onda, kada je ritam života ne će biti previše brz.

Uz pomoć takvih dijeta se može osloboditi od 5 suvišni kilogram za 3 dana. Koristite ovaj pristup prehrani:

  • 1 dan. Za sve to vrijeme mogu pojesti samo jednog malog piletina u pečeni obliku. Ne zaboravite skinuti mu kožu. Pripremite meso u čistom obliku, ne treba dodati u njega začin ili sol daleko. Dozu je potrebno podijeliti na najmanje 3 puta, da jedete polako. Na ovaj dan se suzdržite od druge hrane;
  • 2 dan. Način prehrane postaje još teže. Potrebno je uzeti hranu 3 puta dnevno, svaki put jedući na 100 g teletine, koji je također služio u pečeni obliku;
  • 3 dan. Potpuno ograničite svoje obroke. To je najčešće težak dan. Mogu se konzumirati samo kavu, no ne treba dodavati u njega šećer ili mlijeko.

Ako ste u potpunosti slijedite ove preporuke, rezultat mršavljenje će iznenaditi i vas i one oko vas.

Vegetarijanska dijeta

Ova dijeta pomaže da biste dobili osloboditi od 3 kg za 3 dana. Morate jesti pretežno svježim povrćem i voćem. Ostatak jela, uključujući i proizvode životinjskog podrijetla, u određeno vrijeme ne treba koristiti. Predstavljen dijeta je ne samo aktivan express-metoda za mršavljenje, ali i pomaže očistiti probavni sustav, a također dobiti veliku količinu vitamina.

U 1 i 3 uzastopna dana treba jesti samo povrće. U 2. danu jedite samo povrće. Pridržavajte se pravila prehrane.

Obrok

Povrća na dan

Voćni dan

Doručak 4 pečeni paradajza, neograničen broj voćnog soka Salata od jabuka i limun, čaj ili kava
Ručak Krastavci, punjene lukom, ili zelena salata, šalica zelenog čaja Salata od jabuka, agruma i dinje
Večera Kupus sa špinatom, sa sokom od limuna, čaj s limunom Salata od jabuka, agruma i dinje

Izvršenje na ovoj dijeti ne može biti komplicirano, no ona je stvarno učinkovit. Osjećaj gladi će se, međutim, radi toga da postane više vitka, može izdržati takvu prehranu u roku od 3 dana.

heljda dijeta

Heljda dijeta

Uz pomoć takvih dijeta za izgubiti do 4 kilograma za 7 dana. To je nježna način za mršavljenje, ali on uvijek djeluje i ima minimalan broj kontraindikacija. Sve određeno vrijeme morati postoji samo heljda kašu. Kao piće koristite običan čaj ili jogurt.

Pripremiti kašu potrebno pevači planu. Ulijte u čašu griz i operite ga. Ulijte u dovoljno veliku posudu i dodajte 4 šalice kipuće vode. Poklopac kapacitet i ostavite ga do sljedećeg dana. Takva količina žitarice treba jesti sljedeći dan. Ne treba odstupiti od ovog pravila. Potrebno je osigurati nekoliko obroka. Tako se može osigurati najbolju apsorpciju svih hranjivih elemenata u tragovima. Nastavite ovaj način prehrane u roku od 7 dana i brzo ćete osjetiti rezultat.

Kefir dijeta

To je jedan od najpopularnijih načina za vraćanje težine u ovom trenutku. Tu je tvrd kefir dijeta, na kojoj je dopušteno jesti samo kefir. Za one koji nisu u stanju nadvladati ovaj način za mršavljenje, predviđen lakši način, koji je u kombinaciji s uzimanja jogurta konzumiranja još jedan proizvod

Pridržavajte se takva shema napajanja:

  1. U roku od 3 dana osim jogurta jedite isključivo dobro kuhani slika.
  2. 4-6 dana dodatno piti zavarene piletinu bez kože.
  3. Od 7. do 9. noć koristite jabuke.

Ako je točno da se pridržavaju navedenih dijeta, možete izgubiti težinu od 6 kg za 9 dana. To je odličan rezultat kada je u tome da je dijeta dovoljno blagi.

Dijeta na suhe šljive

Ovaj način prehrane za veliki broj ljudi je uobičajena, no neki ga hvala s posebnom snagom, tvrdeći da je apsolutno bezbolan postigli odlične rezultate u mršavljenju. Šljive ima puno pozitivnih osobina, među kojima se ističe minimalni broj kalorija, što je dovoljno jednostavan, ali efikasan laksativ akcija, veliki postotak sadržaja kalija, također, postoji mnoštvo drugih korisnih minerala. Dijeta na suhe šljive pomaže izgubiti na težini, i smatra se lekovitom. Onima koji primjenjuje svoje po pravilima, ne mogu dovoljno brzo da biste dobili osloboditi od toksina i doprinijeti jačanju mišića srca.

dijeta na suhe šljive

Neke žene vjeruju da je ova dijeta i njegove varijante su moderator po učinkovitosti. Pridržavajte se sljedeći režim napajanja u roku od 4 dana. Za to vrijeme ste uspjeli izgubiti oko 4 kg. Za postizanje izvrsnih rezultata potrebno je držati se navedenog izbornika.

Obrok Prvi dan Drugi dan Treći dan Četvrti dan
Prvi obrok Kuhano jaje, citrusa, čaj, 2 stvarčice šljive Sir u količinama, ne više od 100 g, 2 stvarčice šljive Klasičan sendvič sa sirom i šunkom, 3 stvarčice šljive AVENAE žitarice s mlijekom bez procedure, kuhanje, 4 kom. šljive
Drugi obrok Juha bez krumpira, crni kruh, oraha, 8 svakakve stvari šljive Juha s nedostatkom krumpir, crni kruh, govedine 100 g Juha s dodatkom povrća, crni kruh, povrće, 2 kom. šljive Juha, kruh, rajčice s krastavca, 4 kom. šljive
Treći obrok Riba, otvoreni termičke obrade, jaje, citrusa, čaj Salata od povrća džem 2 kom. šljive Mliječni proizvod, kruh sa 5 kom. šljive Sendvič sa šunkom, grožđice s dodatkom 6 kom. šljive

Za vrijeme održavanja ove prehrane osoba ne doživljava osjećaj gladi, pri čemu je učinak vidljiv je gotovo odmah.

Dijeta za vrijeme dana

Ova dijeta se temelji na raspodjeli određene količine hrane u fazama dana. Prilagođen je za žene koje ne mogu ili ne žele da se pridržavaju strogih ograničenja. Treba uzeti u obzir fazu dana, kako da ne konzumirati višak hrane, kao i isključiti pothranjenost.

Ujutro ljudsko tijelo najbolje funkcionira, tako da je potrebno to je onda konzumirati što veću količinu hrane. Najviše debele sastojci najbolje jesti za doručak nakon buđenja. Potrebno pratiti ne samo zbog broja, ali i kvalitete hrane. Poželjno je ujutro jesti namirnice životinjskog podrijetla, kao što su riba ili pršut.

dijeta za mršavljenje

Dan čovjek mora biti dovoljno snažan, tako da ne treba posegnuti za odricanje od hrane u ovo doba dana. Jedu ribu ili meso, koristiti povrće, salata, ne preporučuje se zaboraviti o tekućem pladnju. Na večeru kod mnogih se javlja potreba za jesti što više, ali to je nepraktično. Bolje varati glad. Kako se ne osjećaju nelagodu pri tom ne prejesti se, jedite jednostavnu hranu, na primjer, bobičasto voće, povrće i voće. Više bogat hranu koristite samo u umjerenim količinama. Preporučljivo je ne koristiti puno kalorija prije spavanja, a završiti posljednji značajan obrok u 18-19 sati.

Preporučljivo je koristiti ovu dijetu ne u bilo kojem određenom intervalu vremena, a uzeti sebi za pravilo jesti upravo na takav način. Fiksni rezultata iz ovog rada hrane nema, ali ga možete približno izračunati po principu: što manje jede kalorija dnevno, brže napreduje proces mršavljenja.

Pod bilo koju dijetu nemojte zanemariti pravilima. Odstupanja od osnovnih smjernica može izazvati pad pozitivnog rezultata. Da trud nije bio uzalud, uvijek jesti samo kvalitetnu i zdravu hranu, a ne samo u vrijeme za držanje dijete za mršavljenje, ali i po završetku.

28.06.2019