Kako smršati za tjedan dana na 7 kg

Smatra se da je brojka od 7 - sretan broj. Pa zašto ne koristiti ga na polju borbe sa suvišnim kilogramima i hitno izgubiti težinu na 7 kg za tjedan dana? Želite li saznati koje načine možete to učiniti? Ako je tako, onda je ovaj članak napisan samo za vas.

kako mršaviti po tjednu

Dijeta "Smršati je za tjedan 7 kg na jogurt

Suština ovog načina gubitka težine leži u tome da kefir piće (1,5 litara) će biti glavni sastojak svega dnevne prehrane. Na njega se može na izbor dodati još jedan proizvod iz sljedećeg popisa:

  • krumpir (pet srednjih komada);
  • piletina kuhana (sto grama);
  • mlada govedina (100 grama);
  • riba (150 grama);
  • svježe povrće ili voće (neograničeno).

Osim navedenih proizvoda treba obratiti pažnju na količinu potrošene vode (najmanje dvije litre dnevno). Sjetite se da je voda izvor života.

Unatoč činjenici da je ova dijeta se smatra vrlo stroge i oskudne sastav prehrane, njegov rezultat je zapanjujući:

  • poboljšava rad probavnog trakta;
  • ubrzava metabolizam i zaključak toksina iz organizma;
  • smanjuje razinu kolesterola u krvi;
  • podiže imunitet.

Kefir: mršaviti na 7 kg za tjedan dana, naši i upozorenja

Kefir dijeta probali na sebi mnogi žele brzo da biste dobili osloboditi od viška težine. Sudeći po recenzija, većina od njih je ostalo zadovoljni s dobivenim rezultatima. Međutim, zapamtite da je ovaj program mršavljenje je dizajnirana za zdrav organizam. Stoga, ako ste pate od bilo koje kroničnim ili akutnim bolestima, zatražite savjet liječnika prije nego što "sjesti" na ovoj dijeti.

Izgubiti težinu na 5-7 kg za tjedan dana: dijeta medicine

dijeta medicine

Ovaj program mršavljenje je razvijen medicinske struke za korekciju vlastite težine i da im je to izvrsno uspjelo. Dijeta medicine, uživa veliku popularnost među žele hitno smanjiti težinu u kratkom roku.

Karakteristika ovog načina uzimajući osloboditi od viška kilograma je oskudno dnevnog obroka, koji nije tako lako držati.

Tu su i upozorenja o tome da je u prva tri dana dijeta moguće su jake vrtoglavice i glavobolje. U slučaju otkrivanja takvih simptoma, valja odmah potražiti liječničku pomoć i prekinuti dijetu.

Dijeta medicine: kako izgubiti težinu na 7 kg za tjedan dana, meni

Prvi dan ovog programa za mršavljenje smiju piti samo čistu još vodu i sve. Ali, dobro, možete ga piti u neograničenim količinama.

Drugi dan prehrane treba se sastojati od osamsto grama kravljeg mlijeka. Najbolje je uzeti ga u jednakim obrocima tijekom dana. Na primjer, 8 puta po 100 ml.

Dijeta trećeg dana je identičan prvom.

Četvrti dan je dozvoljeno jesti 1 kg svježeg povrća i piti 500 ml vode.

Peti dan — opet 800 ml mlijeka i to je sve.

Na šesti dan u svoj jelovnik će biti raznoliko:

  • doručak: jaje, zavarene kuhano, i 100 ml čaja bez sladila;
  • ručak: 100 grama kuhano meso bez začina;
  • večera: jedna jabuka.

Posljednji dan dijeta medicine uključuje sljedeći unos:

  • doručak: čaša vode;
  • ručak: 100 ml mlijeka, 500 grama sira ili jogurta;
  • večera: jedna šalica čaja bez šećera.

Kao da je jednostavno izgubiti težinu za tjedan dana na 7 kg: juha od luka

Ova dijeta je savršeno će se uklopiti u gurmanski. Uostalom, temelj svakodnevne prehrane je ukusna niska u kalorija juha od luka. Smatra se da je ovo jelo:

  • pojačava peristaltiku crijeva;
  • poboljšava metabolizam;
  • sagorijeva višak kalorija.

Jesti juha od luka treba svaki dan tijekom cijelog tjedna u bilo kojim količinama + svježe povrće i voće. Od pića je dozvoljeno samo čista voda ili biljni čajevi bez sladila.

Za pripremu ovog jela potrebno vam je kao sastojci:

  • 8 srednjih lukovice;
  • jedna hrpa od svježeg celera;
  • mala glava kupusa;
  • dvije srednje rajčice;
  • bugarski paprike (2 komada).

Sve povrće je potrebno izrezati na kockice, umočen u hladnu vodu (1 l), dovesti do vrenja i kuhati još oko deset minuta. Zapamtite, sol, papar i druge začine strogo zabranjeno.

dijeta za tjedan dana

Kao Jennifer Lopez težinu za 2 tjedna na 7 kg?

Zvijezda američkog show business prilično vraćeno nakon poroda, ali se ubrzo ponovno našao vitka i seksi figuru. Kako joj je to uspjelo? Kao što kaže sama Lopez, to nije bila nikakva posebna programa za napajanje. Tajna njenog boravak tanka je u održavanju niske kalorijske dijeta i dnevne treninge u teretani.

Dijeta Jennifer je uključivala u sebe doručak, ručak, večera + dva grickalice. Pri tome dnevna norma jedu kalorija ne bi trebala premašiti brojku od 1400.

Okviran dnevni meni Lopez tijekom prehrambene dana sljedeće:

  • doručak: jabuka, kakao bez šećera s cimetom;
  • obrok: sok od naranče, kruh;
  • ručak: dvije stotine grama sir mase i isto toliko svježeg voća;
  • nosh: pregršt svježeg voća, banana;
  • večera: dvije stotine grama kuhana riba, kuhano povrće.

Kako izgubiti težinu na 7 kg za 2 tjedna: low-carb dijeta

Mnogi nutricionisti tvrde da se pomoću dva tjedna dijete s niskim udjelom ugljikohidrata može bez napora da biste dobili osloboditi od 7-10 kg težine. Za to je potrebno isključiti iz prehrane masti i svesti na minimum konzumiranje ugljikohidrata hrane. U dnevni meni dopušteno da se uključuju samo sljedeće proizvode:

  • nemasno meso u kuhana obliku;
  • nemasno riblji file;
  • sirovo povrće, osim krumpira.

Pri tome treba jesti do 6 puta na dan (djelomični). Umjesto začina dozvoljeno koristiti sok od limuna ili limete.

Kako izgubiti težinu na 7 kg za 3 tjedna: seljak dijeta

Takav naziv je ova tehnika pilule dobila zbog prehrane, koji je vrlo bliže proljeće meni naših predaka. Otprilike u travnju kod ruskih seljaka ostao bez rezerve mesnih i oni glatko prebacivanje na povrće. Upravo stoga gubitak težine u seljačke prehrani nastaje zbog protoka internih masnih rezervi.

Prema odredbama ovog načina za mršavljenje su sljedeće:

  • pokušajte popiti najmanje tri litre vode na dan. To je još i vrlo učinkovit način za privremeno oslobođenje od osjećaja gladi;
  • dopuštene namirnice: svježe iscijeđeni sokovi, nemasno meso, sir, heljda, riža, sve povrće (osim krumpira), jaja (jedna stvar u danu);
  • iznimke od prehrane: proja, alkoholna pića, slatkiši, dimljeni, kiseli krastavci, masna mliječni proizvodi.

Uzorak meni na dan:

  • doručak: svježi sir s voćem, biljni čaj;
  • ručak: salata od grašak, rajčice i krastavaca, kuhana meso;
  • večera: kaša od heljde, kuhano povrće, sok.
efektivna gimnastika

Kako izgubiti težinu na 7 kilograma za 4 tjedna: efektivna gimnastika

Poznato je da čak i pravilna i učinkovita dijeta ne može uvijek jamčiti da će vaš lik će postati savršen. Uostalom, često nakon brzog mršavljenja koža i mišići ne izgledaju jako atraktivno. Tako da bilo koji program za mršavljenje je najbolje kombinirati s fizičkim opterećenjima.

Ove vježbe će vam pomoći da lako osloboditi od sedam kilograma u samo mjesec dana. Pri tome se baviti će biti dovoljno tri puta tjedno.

Za trbuh

  • U ležećem položaju, noge su fiksne, ako izvodite vježbe kod kuće, štap ih pod stolicu ili kauč, podići telo, ne savija leđa.
  • Stoji, noge u širini ramena, radimo nagib prema naprijed, dodirivanje lijevog lakat desnog koljena, onda obrnuto.
  • U ležećem položaju, noge Bent u koljenima, ruke iza glave. Radimo dah, u pritvoru dah i podići ramena i glavu. Nekoliko sekundi ostane u tom položaju i polako spuštaju.
  • Početni položaj je isti. Dok udišete jaz lopatice i glavu od poda, istovremeno lagano podići zdjelicu. Izdahnuo – otići na podu.

Za bedra

  • Prva i najvažnija je jednostavan – više ići. U trgovinu, na posao, čak i na stepenicama na putu kući, zaboravite na lift!
  • Početni položaj: stojeći, ruke na struk. Polako recumbo i ustani
  • Sjedeći na podu, oslanjanje na ruke, noge izvukao. Dižemo noge na visinu od oko 10 cm, i uzgajaju u ruci, onda smanjiti zajedno.
  • Uzmi na rub stolice, držati koljena knjigu i s naporom držite 30 sekundi.
30.03.2019