Lubenica dijeta

Za primjenu metodologije za mršavljenje je bolje pričekati početak lubenica sezone. On dolazi krajem kolovoza, početkom rujna, u to je vrijeme sazrijevanja ukusne i sočne lubenice.

Lubenica prehrane je poželjno koristiti jednom godišnje. A jesti ne sadrže nitrate lubenice, možete svaki dan u umjerenim količinama. Kada je pravo pristupa za ukusnu i laganu dijetu, možete izgubiti višak kilograma i pročistiti organizam.

lubenica dijeta

Princip rada lubenica dijeta — da li je moguće izgubiti težinu na lubenica?

Lubenica dijeta bez temeljitog brojanja kalorija, s jednostavnim definiciji dnevna doza od lubenice, s niske kalorijske pulpe (samo oko 30 utrošenih kilokalorija za vrijeme vježbanja) s pravom pristupa, može dati dobar rezultat smanjenje težine.

Lubenica dijeta postoji nekoliko opcija. To može biti teško mono - ili post dana – na temelju jedne lubenica s vodom.

Osnovna dijeta sa dodatkom male porcije niske kalorijske doručka, ručka i večere. U osnovnoj prehrani lubenica meso se uvodi kao grickalice, olakšavanja od gladovanja. I još mogu da prate svaki obrok lubenice.

Dijeta lubenica tjedan uključuje izgubiti tri do pet kilograma.

Pozitivna svojstva lubenice - vrijedne hrane prehrambenih proizvoda:

  • Ima diuretik i choleretic svojstva.
  • Lubenica odnosi se na proizvode doprinosi na smanjenje razine kolesterola u krvi.
  • Željezo u lubenice 1,0 mg, to je organsko, lako se probavlja. Za prevenciju anemije ponekad i kao tretman se može jesti lubenice.
  • Celuloza u sastavu lubenica poboljšava aktivnost probavnog trakta.
  • Folna kiselina — 150 g celuloze lubenice pokriti dnevne potrebe za folne kiseline.
  • Magnezij u sastavu lubenice — dobar je antidepresiv, smanjuje učestalost napadaja migrene, pomaže u obnovi oštećenih stanica.
  • Konzumacija lubenice s ciljem izlučivanje soli oksalata u bubrezima (prevencija obrazovanja Urata, oksalata).
  • Uravnotežen sastav lubenica soka, pomaže vratiti kiselo-baznu ravnotežu.

Odaberite lubenica ispravno

Za lubenica prehrane će odgovarati samo zrelih bobica. Sezona sazrijevanja lubenice – kraj kolovoza – u drugoj polovici rujna.

Najviše prirodnih i ukusne lubenice će se pojaviti u prodaji tek na početku sezone. Plodine, koje su se pojavile na policama prije sezone, vjerojatno uzgaja uz pomoć pojačala rasta i genetski modificiranih dodataka.

  1. Zrela lubenica mat boje.
  2. Ako ste iscijediti lubenica, onda čuti pucketanje, a kada odvodom mora biti prigušen zvuk.
  3. Nemojte odabrati lubenica mase više od osam kilograma. Previše teška za lubenice mogu sadržavati kemikalije, a pluća, najčešće, još nije zrela.
  4. Kupnjom lubenica, potrebno je zahtijevati od prodavača, dokaz o kvalitetu proizvoda i njegovu sigurnost.

Prije konzumiranja lubenice obavezno operite ga pod tekućom vodom i sapunom.

post dana na lubenice

Lubenica post dana

Pisati post dana poželjno u sezoni sazrijevanja dinje. Odaberite preslatko, zrelih lubenica, bez sadržaja nitrata.

Sada izračunati koliko nam treba ga jesti. Vrijednost svoje tjelesne mase u ovom trenutku, podijeljen je na 10, dobiveni broj — to je broj lubenice, koje treba jesti tijekom dana. Ili na svakih 10 kg tjelesne mase jedan kilogram lubenice (težina 70 kg – jedu lubenice 7 kg).

  1. Dobiveni broj je ta masa lubenica pulpe koju treba jesti u toku dana, podjele ga na 5 – 6 obroka.
  2. Dozvoljeno je piti vodu ili zeleni čaj.
  3. Mono-dijeta na nekim lubenica prenijeti lako. Osnova pravilne i zdrave prehrane se sastoji od raznih proizvoda. Stoga se i preporučuje da se pridržavaju dijeta ne više od 3 — 5 dana.
  4. Po ovom razdoblju se može izgubiti do 4 kilograma težine. Za prva dva dana od tijela izlaz tekućine, ali ne i akumulirane masti.
  5. Olakšati teškoj dijeta se može, dodajući da je glavni sastojak hrane još i kriška kruha na izbor: žita, ili raženog. Tada jedan obrok će se sastojati od lubenice s kriška kruha.

5-dnevni meni za mršavljenje na lubenica prehrani

Žele koristiti pet dana program za smanjenje težine lubenica, potrebno je lagano ga olakšati, dodajući kalorija doručak, ručak i večera.

Meni na jedan dan uključuje:

  • Doručak, koji se sastoji od 150 – 200 grama nemasnog sira, čaj.
  • Za ručak: kuhana 200 – 250 grama heljda (možete koristiti drugu griz — slika).
  • Za užinu pojedite sir niske masnoće ili komad sira mršav razreda.
  • Na večeru – slika.

Na zalogaje — lubenica, i svaki obrok slijedite previše lubenice. Ako je lubenica je dosadila u obliku celuloze, pijte fraiche od lubenice. Samo oko 5 kilograma za dan.

Fraiche od lubenice. Oguljene od grožđa, na kriške lubenice i grančica metvice izrezati i poslati u blender, dodajte med 2 žlice iz proračuna na 3 – 4 kriške lubenice.

Takav izbornik staviti u roku od pet dana, za to razdoblje pretpostavlja smanjenje od 3 — 5 kilograma.

7-dnevni meni na lubenica dijeta — jedi i izgubiti težinu

meni lubenica dijeta

Dijeta prehrana na lubenica, izračunat na tjedan dana, pretpostavlja oslobođenje težine do 5 kilograma. Ali pristup prehrani i kontrolu dozvoljenih normi dnevnih kalorija dolazi sa napajanjem, individualan. Unos hrane može varirati, jedući prehrambene proizvode i moguće njihove kombinacije.

Ponedjeljak:

Doručak. 100 g riže, kuhane na vodi, 200 g lubenice, zeleni čaj.
Ručak. 200 g kuhano nemasnog mesa, 200 g lubenice.
Poslijepodnevni čaj. 100 g nemasnog svježeg sira.
Večera. 700 g lubenice.

Utorak:

Doručak. 100 g zobene pahuljice na vodi, 200 g lubenice, zeleni čaj.
Ručak: 200 g pečene nemasne ribe, povrće, salata.
Poslijepodnevni čaj. Komad čvrstog sira, 1 jaje.
Večera. 700 g lubenice.

Srijeda:

Doručak: 300 g lubenice, zeleni čaj.
Ručak. 100 g zobene pahuljice, povrće, salata, začinjeno maslinovim uljem ili limunovim sokom.
Poslijepodnevni čaj. 100 g nemasnog jogurta.
Večera. 700 g lubenice.

Četvrtak:

Doručak. 100 g heljde kaša, 200 g lubenice, zeleni čaj.
Ručak. 200 g pečeni pileći file, povrće, salata.
Poslijepodnevni čaj. Komad čvrstog sira, 1 jaje.
Večera. 600 g lubenice.

Petak:

Doručak. 100 g riže, kriška kruha od brašna, krupice, zeleni čaj.
Ručak. 200 g kuhana riba, 100 g heljde kaša.
Poslijepodnevni čaj. 100 g niske kalorijske sira.
Večera. 700 g lubenice.

Subota:

Doručak. 100 g zobene pahuljice, zeleni čaj.
Ručak. 200 g kuhano nemasnog mesa, povrće, salata.
Poslijepodnevni čaj. 200 g niske kalorijske jogurta.
Večera. 700 g lubenice.

Nedjelja:

Doručak. 300 g lubenice, kriška kruha od mekinja, zeleni čaj.
Ručak. 200 g kuhana nemasne ribe, 100 g zobene pahuljice.
Poslijepodnevni čaj. 200 ml niske kalorijske jogurta.
Večera: 500 g lubenice.

Napomena: s Obzirom na diuretici svojstva lubenice, ima ga bolje ne kasnije od 2-3 sata prije nego što ćete otići u krevet. Diuretik djelovanje lubenice jednostavno neće dati da zaspite, ako je jesti ga svakako prije spavanja ili za pola sata-sat prije spavanja.

izlaz iz prehrane

Pravi izlaz iz lubenica dijeta

Vi ste postigli vidljive rezultate — usporen višak kilograma. Kako zadržati rezultat dobiven teškim danima dijeta?

Izlaz postoji!

Ne započinjite tu je sve u redu. Izuzmite je iz prehrane dimljena hrana, masnoće, brašna, pržena hrana. Jedite ispravno, sportskim sadržajima ili obavljanje svakodnevnih jogging, odrecite se loših navika.

Kad je aktivan, zdrav način života, držeći se načela racionalnog uravnotežene prehrane, a rezultati se smanjivanje težine, a u budućnosti će vas oduševiti.

Pro i kontra lubenica dijeta

Pro lubenica dijeta

  1. Lako je izračunati korišteno broj lubenice u zavisnosti od tjelesne mase (ne zahtijeva stalna brojanja kalorija lubenice).
  2. Prikazuje soli, toksina, toksina iz organizma.
  3. Male novčane troškove.
  4. Vrijedan sastav lubenice (probavljiva šećer, vitamini, celuloza, minerali u tragovima: željezo, kalij, kalcij, magnezij).

Kontra lubenica dijeta

  1. Veliko opterećenje za bubrege. Ne odnosi se na povrede bubrega (excretory sustava).
  2. Ne primjenjuje se kod gastritisa, šećerne bolesti.
  3. Krutost mono (u prehrani samo lubenice).
  4. Nedostatak uravnotežene racionalno hrane.
  5. U ranim danima ne pada masnog sloja, a izlučuje tekućinu.
  6. Trajni prehrani isprano i korisne za organizam tvari (soli, natrij, kalij).

Preporuka liječnika na lubenica prehrani

preporuka lubenica dijeta

Preporuča se prije početka lubenica dijeta posjetiti liječnika. Savjetuje, da bi se isključila oboljenja endokrinog sustava, gastrointestinalnog trakta. Odgovara li to da je takva vrsta prehrane, uzimati korist i štetu dijeta, da li će se rezultat.

Jednoznamenkaste mišljenja ne može biti, jer sve što je vezano uz prehranu — pojedinačno. Ali ako se osjećate neugodno, bolje da na vrijeme odustanite od dijeta.

Liječnici, nutricionisti se slažu da će jesti samo jednu vrstu hrane sastojak, u svakom slučaju će imati neke nedostatke.

Imajte na korisna svojstva lubenice. U sezoni lubenica u kolovozu i rujnu, jedite lubenice u hranu korisno za zdravlje.

22.03.2019