Kako mršaviti po tjednu

Kako smršati za tjedan dana? I, što je najvažnije, za što? Da biste dobili osloboditi od dosadno kilograma može i mnogo sigurnije, prisiljavajući sebe iako bi bilo vježbati ujutro i započeti pravilno jesti... Ali postoje trenuci kada je izgubiti suvišno je potrebno brzo. Postavljanjem za mršavljenje rok u trajanju od tjedan dana, što treba jasno biti svjestan, što nije jednostavan zadatak stoji pred vama. Važno je da ne precjenjuju svoje mogućnosti u potrazi za vitko tijelo, uzeti u obzir sve značajke svoga tijela i tek tada donijeti odluku.

kako mršaviti po tjednu

Mršaviti po tjednu

Tjedan – iako malo, ali sasvim je pravi termin kako bi se izgubiti težinu. Opet, to sve ovisi o tome koliko viška kilograma, ste se odlučili na nulu. S par suvišnih kilograma, možete reći zbogom, prateći jednostavan način dana i ograničavajući se na različitim štetnih Artikli, kao i izvodeći jednostavne vježbe. Ako isto pitanje vrijedi, na primjer, o pet kilograma, ovdje je, hoćeš-nećeš morati posegnuti za pomoć na snazi, ali u isto vrijeme bezopasne za organizam dijeta.

Uostalom, svima je odavno poznato, da je dijeta za tjedan dana može biti korisna za organizam, a može se nanijeti mu nepopravljivu štetu – sve ovisi o načinu prehrane i meni. Postoje zaista učinkovita dijeta, strogo poštujući zahtjeve i pravila kojih možete izgubiti težinu za 5-10 kg u samo tjedan dana. Ali besplatan ručak ne događa, za sve se mora platiti. U ovom slučaju – zdravlje. Stvar je u tome da jaki gubitak težine – uvijek je stres za ljudsko tijelo. Često pribjegava agresivni "brzim" dijeta, možete naškoditi vašem zdravlju i nepopravljivu štetu. Koristite takve dijete samo u slučaju krajnje nužde: kada vam je jako hitno je potrebno za izgubiti težinu, na primjer, na nekom vrlo važnom i smislen za vas događaja.

Kako smršati za tjedan dana? Odabirom za sebe je volio dijeta koja će vam omogućiti da izgubite težinu za tjedan dana, prije svega se posavjetujte sa svojim liječnikom ili dijetetičar, jer samo stručnjak sposoban procijeniti mogućnost njegove primjene vama. Ako nemate kroničnih bolesti i kontraindikacija, zabranjuje strogo strogo uživati u dijetama za mršavljenje, tada, kako kažu, vi i karte u ruke. Nastavite! I evo vam savjet kako smršaviti u tjedan dana - počnite s one dijeta, da se smatraju jednostavnim, ali ne i manje učinkovite.

Dijeta "Značajne"

O dijeti koja se zove "Značajne" ili "Jedite pola" već ste, sigurno, u više navrata čuli. Zlatno pravilo na ovoj dijeti kaže: najbolji način da biste dobili osloboditi od viška kilograma – ostavite ih na tanjur. Ne morate izbaciti iz prehrane bilo kakve proizvode i gledati na sat za vrijeme obroka, savjesno brojati kalorije, pripremati ishranom, često se ne razlikuju privlačan okus. Ne, treba samo pri svakom obroku ispuniti svoj tanjur, a onda pola obroka odlagati natrag. Količina obroka na tanjuru mora biti više od 200 mililitara. U prosjeku, tjedno ćete izgubiti težinu na 1-2 kilograma. Za to vrijeme vaš želudac postaje navikli na malo dijelovima i smanjenje u volumenu. Na ovoj dijeti možete "sjediti" nije samo tjedan dana, ali i mnogo duže, bez štete za zdravlje. Međutim, ona je, kao i mnoga druga dijeta, ima svoje tajne. Prva je da postoji potreba da se polako, žvakati hranu, drugi – potrebno je piti mnogo tekućine (najmanje 1,5 litara na dan).

Dijeta "Septem dierum spatium"

dijeta za tjedan dana

A evo dijeta "Septem dierum spatium", obračunava, odnosno na sedam dana, od kojih svaki uključuje određeni popis proizvoda koji ćete jesti tijekom dana. Štoviše, svakih 1-2 sata treba jesti samo za neke jedan proizvod iz navedenog popisa i ne zaboravite piti obične vode.

  • 1 dan: 200 g kuhano pilećeg filea, 1 naranča, 100 g nemasnog sira, 1 čašica nemasnog jogurta, 100 g zobene pahuljice.
  • 2 dan: 100 g kaša od heljde, 1 grejp, 200 g kuhana govedina, 1 Stak. nemasnog jogurta, 100 g šljiva, 2 rajčice.
  • Dan 3: 1 Stak. mlijeka, 4 mandarine, 1 kruška, 100 g kuhano riže, 4 slatke paprike, 1 šalica zelenog čaja, 200 g kuhana ili pečene ribe.
  • 4 dan: 100 g suhe marelice, 150 g nemasnog svježeg sira, 2 kruške, 200 g kuhano pilećeg filea, 200 g svježeg kupusa, 5 krastavaca.
  • Dan 5: 4 svježe mrkve, 100 g morskog kupusa, 100 g kaša od heljde, 2 šalice crnog čaja, 1 jušna mlijeka, 200 kuhana ili pečene ribe.
  • 6 dan: 200 g bobičastog voća (bilo koje), 100 g proso kaša, 200 g kuhana ili pirjanim kupus brokula, 150 g kuhana govedina, 2 naranče.
  • 7 dan: 2 šalici nemasnog jogurta, 100 g zobene pahuljice, 100 g grožđica, 300 ml pilećeg bouillona, 200 g kuhano pileća fileta, 2 kruške, 2 jabuke, 100 g kuhana repa.

Ova dijeta je vrlo pristupačna, uopće nije komplicirano, djeluje po principu: samo malo, ali često. Ona ne izaziva stres, a, naprotiv, svidi vaš organizam svakih 2 sata nešto ukusno i korisno.

Juha dijeta

Želeći izgubiti težinu za tjedan od 5 i više kilograma, možete koristiti juha prehrane. Uspjeti izgubiti težinu, sasvim bez gladi i hranjenje na uravnotežen način. Glavno jelo dijeta – juha od povrća, koji se može konzumirati u bilo kojim količinama, kada se pojavi osjećaj gladi, kao i određene proizvode u ograničenim količinama. Pravila prehrane, koji se moraju pridržavati, kako bi se povećala težinu i izgubiti težinu: ne zalutao iz gornjeg izbornika i ne dodavati novih proizvoda; ponderis te ujutro – to je dobar poticaj ne prestaju rezultat; ne piti za vrijeme prehrane kruh, alkohol i gazirana pića; pripremite namirnice, bez dodavanja masnoće.

Recept povrtna juha za mršavljenje

Sastojci:

  • 6 žarulja srednje veličine,
  • 2-3 paradajza,
  • 1 malu glavicu kupusa
  • 2 slatke paprike,
  • 1 vezica celera,
  • 1 kocka povrtnog temeljca,
  • malo soli i papra.

Priprema:

juha dijeta

Sitno izrežite povrće, prelijte ih vodom, dodajte malo soli i papra po ukusu i kuhajte na jakoj vatri 10 minuta, zatim smanjite vatru i kuhajte dok ne omekša. Možete skuhati juhu u tardus cooker u stanju "Gašenje", u ovom slučaju u posudu nastavi više vitamina. U supe najmanje kalorija. Osim juha, izbornik bi trebao biti sljedeći proizvodi:

  • 1 dan: juha od povrća, bilo koje voće (osim banane), čaj, kava, voda.
  • 2 dan: juha od povrća, povrće (sirovo ili konzervirano), zelje. Ne grašak i kukuruz. U ručak možete jesti pečeni krumpir. Ne zaboravite piti vodu.
  • 3. dan: juha od povrća, voće (osim banane), povrće (krumpir i mahunarke ne), voda.
  • 4 dan: juha od povrća, povrće, voće (banane, ali ne više od 3 kom.), mlijeko, voda.
  • 5 dan: juha od povrća, 300-600 grama govedine (kuhana ili pečene), rajčice (svježe ili konzervirano), voda (6-8 čaša).
  • 6 dan: juha od povrća, 500 g govedine, povrće (osim krumpira), voda.
  • 7 dan: juha od povrća, povrće, smeđa riža, voćni sok (nezaslađen), voda.

Dijeta "Korisne"

Glavni cilj bilo koje mršavljenje čovjeka izvući iz odabrane prehrane što je moguće više koristi za svoga tijela. Pa zašto ne iskoristiti, na primjer, prehrane, naslov koji govori sama za sebe. Dakle, dijeta "Korisne". Njezin tjedni prehrani, sastavio dieticians, ne samo da će izgubiti od 3 do 6 kg, ali i zadržati zdravlje, zdravima. Dijeta se sastoji od korisnih proizvoda i može se primijeniti više od jednog tjedna, što ga čini sigurnim. Pravila prehrane su: posljednji obrok najkasnije do 19.00 i strogo pridržavanje piće način (ne manje od 2 l negazirane vode na dan).

Ponedjeljak

Doručak: 1 čašica nemasnog jogurta, 1 čaša soka od naranče, 100 g zobene pahuljice, zavarene na vodi, 1 tbsp. l. sjemenki bundeve.
Ručak: 100 g pileća prsa, kuhane na pari ili kuhana, lagana zelena salata (mala porcija), 100 g kuhano riže.
Večera: 1 srednja jabuka, 1 komad pečene ribe mršav razreda, salata od krastavca i paprike.

Utorak

Doručak: zobena kaša, kaša s bobicama, 200 ml 1% kefir, 1 tbsp. l. laneno, 1 jabuka.
Ručak: 1 porcija povrtna juha sa grahom, 1 kriška žita kruh, sir s dodatkom bobičastog voća, 1 tbsp. l. sjemenki bundeve.
Večera: 1 porcija ribe, kuhane ili pečene na žaru, 150 g salate od krastavaca, kupusa i zelenila.

Srijeda

Doručak: kajgana od 1 jaja, 1 šalica mlijeka, zeleni čaj, bez šećera, 100 g zobene pahuljice, 100 svježi sir s bobicama i 1 banana srednje veličine.
Ručak: 100 g nemasne ribe, kuhane na pari s manje soli i bez začina, salata od rajčice i zelenila, 100 g kuhano smeđe riže.
Obrok: jabuka i kivi.
Večera: kuhano povrće bez dodavanja ulja (brokula, tikvice, paradajz, luk), 100 g piletine na žaru, 1 šalica zelenog čaja.

Četvrtak

Doručak: 2 naranče, 100 g zobene pahuljice, sir s bobicama, 1 čašu mlijeka.
Ručak: 150 g kupusa (brokula ili u boji), pirjano s minimalnom količinom soli, 1 porcija pileća prsa, pečene ili pripremljene na roštilju.
Nosh: 1 čaša soka od povrća.
Večera: salata (krastavci, zelje), 100 g nemasne govedine, kuhane na pari.

Petak

korisne dijeta

Doručak: 120 g zobene pahuljice, voćni sok, 1 jabuka, 2 tost zrna kruha.
Ručak: salata od zelene salate, krastavca, paprike, 100 g fileta piletine pečene u pećnici, 100 g kuhano riže.
Obrok: svježi sir s bobicama, zeleni čaj.
Večera: svježi salata od mrkve, paprike, krastavca, 100g pileća prsa, kuhane na pari.

Subota

Doručak: 100 g zobene pahuljice, 1 čašu mlijeka, svježi sir s jogurtom, 1 jabuka.
Ručak: 150 g pečene ribe, kuhana riža s minimalnom količinom soli, 1 šalica voća ili soka od povrća, 200 g povrća salata od rajčice, zelena salata i krastavac.
Večera: 150 g kuhana škampa, 1 porcija salate od krastavaca, 1 avokado.

Nedjelja

Doručak: 1 čaša soka od naranče, kajgana od 1 jaja, sir s bobicama, 1 jabuka.
Ručak: kuhano povrće (kupus, paprika, luk, mrkva, tikvice), 150 g govedine, kuhane na pari, zeleni čaj bez šećera.
Nosh: 1 bilo koje voće, 1 čašu jogurta.
Večera: 150 g pilećeg filea, kuhane na žaru sa soli, bez začina, salata od svježeg zelenila, 1 krastavac, 1 rajčica.

Ako imate želju da izgubite težinu za tjedan dana više od 5 kg, smanjite težinu obroka, nudi u meni.

Dijeta mono komponentnim

I najnovija dijeta, koju mi predstavljamo vam – mono komponentu. Ona je, kako se pobrinite sami, nevjerojatno stroge, na temelju značajnih ograničenja, međutim, rezultat njegove uporabe kilograma ne ispariti, a odlaze polako, ponosno podigao glavu i uvrijedio, već se ne vraća. Istina je, s jedne amandman: ako ste se nakon sedam dana ograničenja ne postanete je dvostruko više nego prije dijete. Tako da prije nego krećemo na mono komponente prehrane, usporedite sve "za" i "protiv". Žene koje su probali na sebi je upravo ovaj način prehrane, navedeno različito smanjenje težine. Netko za tjedan dana izgubila osam kilograma, a netko samo dva. Sve zavisi od volje i, naravno, od želje da izgubite težinu.

Prvi dan
Uzmi 1 šalica riže, prelijte ga kipućom vodom i ostavite preko noći. Ujutro vodu odliti i sipati ponovo, ali je već hladno. Stavite lonac s rižom na laganoj vatri, pustite da zavri, a zatim skinite s vatre. Ocijedite i napravite postupak iznova, a onda je opet prelijte hladnom vodom, pustite da zavri i ocijedite. Samo je potrebno 4 kao "ciklus". U petoj vodi kuhati u potpunosti. Kuhana riža podijeliti na 4 dijela i pojedite u roku od dana.

Drugi dan
Uzmi 6 srednjih krumpir i kuhati "u uniformi". Gotov krumpir podijelite na 4 obroka. Dvije od njih je koristiti ujutro, jedan – na drugi doručak, još dva – na ručak, last – za večeru.

Treći dan
Uzmi 500 g nemasnog sira, podijeliti na 4 dijela i pojedite u roku od dana.

Četvrti dan
Zavarite 500 g nemasne teletine ili piletine. Opet podijeliti na 4 obroka i koriste svim sredstvima, kao što se oslanja na: doručak, ručak, ručak i večera.

Peti dan
Ovaj dan – jaje. Zavarite 6 tvrdo kuhana jaja. Tijekom dana koristiti ih po principu "krumpir" dana (dva za doručak, jedna na drugi doručak, dva za ručak i jedan za večeru).

monocomponent dijeta

Šesti dan
Tijekom ovog dana, te bi trebao jesti samo svježim voćem. To mogu biti jabuke, naranče, šljive, kruške i tako dalje. Broj potrebnih – 1 kg. Princip konzumiranja sličan sir i meso. To jest, podijelite na 4 jednaka obroka i jedu tijekom dana.

Sedmi dan
U taj dan vi imate pravo birati, nego ćete jesti. Ponovite bilo koju od dana koji ste doživjeli lakše od drugih.

Osim navedenih proizvoda u roku od tjedan dana uzeti ništa ne može. Što se tiče pijenja, onda možete piti onoliko koliko je potrebno. Ali od pića je potrebno ograničiti običnom vodom, mineralnom vodom i "pravo" zelenim čajem. Sokovi, compotes i morsy isključeni. Šećer i sol treba potpuno isključiti. Ne zaboravite na svježem zraku i fizičkih vježbi. Nakon tjedan dana teških dijeta, ne osloniti na pljeskavice i kolači. Uobičajene namirnice unosite u svoju prehranu postupno, postupno se povećava količina jeduой hrane.

Kako smršati za tjedan dana? Lepota je, naravno, zahtijeva žrtve, ali neka žrtva neće biti preuzeta zdravlje. Dakle, opredjeljuju za ovu ili onu dijetu, ne zaboravite o glavnom medicinski načelu: "Ne naškoditi!"

Jedite različito i ispravno i budite zdravi!

14.01.2019