Možete izgubiti težinu heljda?

Valja napomenuti da je heljda se odnosi na jedan od najkorisnijih namirnica koje preporučuju nutricionisti.

Nego korisna griz od heljde?

U heljde griz sadrži velike količine vitamina b, magnezija, kalija, željeza, joda, nikla itd. Ako se usporedi s drugim krupica (na primjer, s пшеном, манка) u njoj malo ugljikohidrata, ali ona je jako puno vlakana, proteina i aminokiselina. U gotov heljde kaša, сваренной na vodi samo 90 kcal. Heljda bi se trebala nalaziti u prehrani ljudi oboljelih малокровием, hipertenzijom, bolestima jetre. Celuloza, koja ulazi u sastav heljda, dobro čisti crijeva, prikuplja i uklanja iz tijela toksine i otrove. Redovito konzumiranje žitarica poboljšava stanje kose, noktiju i kože.

Kako pravilno mršaviti na heljda?

Za veću efikasnost heljde prehrane tijekom njegove usklađenosti treba piti kefir. Osim toga da u njemu ima puno kalcija, vitamina A i vitamina, proteina je također:

  • doprinosi blaga očistiti crijeva (kefir koji više od 3 dana, može uzrokovati zatvor);
  • podržava normalne микрофлору crijeva.
Tu potest amittere pondus in buckwheat

Tako da kombinacija heljda s kefir normalizira aktivnost GIT, poboljšava stanje kože i kože, potiče oporavak organizma u cjelini. Kako pravilno mršaviti na heljda?

Značajke heljde dijeta

Sjediti na heljde prehrani poželjno je dva tjedna. Iako je rezultat će biti vidljiv već nakon nekoliko dana, da ga treba popraviti, inače težinu brzo će se vratiti.

Koliko se može izgubiti na heljda?

Ne treba odmah staviti ispred sebe cilj izgubiti puno kilograma. Što više kilograma će biti ponovo uspostavljena za kratko vrijeme, teže će se spremiti rezultat. Bolje je sjediti na takvoj dijeti dva puta godišnje, na 14 dana u razmaku od 6 mjeseci i jedan tečaj ispadne ne više od 10 kilograma.

Ako je teško da se pridržavaju mono dijeta, onda se može prilagoditi svoju prehranu kuhana govedina, povrćem, voćem i tvrdim sirom. Držeći se takvog napajanja u roku od tjedan dana može očistiti tijelo od toksina i izgubiti do tri kilograma.

Kako pravilno mršaviti na heljda? Posebno hrane

Za učinkovito mršavljenje uzimati heljda ispravno:

  • ne dodavati u heljda ništa osim jogurta ili jabuke;
  • odustanite od bilo kakvih začina i umaka.
  • pratite svoje stanje (odmah odustanite od dijeta, osjećaj opće slabosti).
  • kefir možete heljde prehrani popiti do 1 litre dnevno;
  • ne postoji heljda za tri-četiri sata prije spavanja;
  • potrebno je piti najmanje 1,5 litre tekućine, a poželjno do 3 litre dnevno (zeleni ili biljni vitamin čaj, obična pitka ili mineralna негазированная voda).
compositum buckwheat cum yogurt normalizes operatio gastrointestinal tractu

Samo pod tim uvjetima može biti dobro za izgubiti težinu.

Kako pravilno pripremiti heljda?

Priprema heljda je potrebno s večeri i samo ujutro ga pojesti. U kašu ne mogu se dodavati nikakve začine, umake i voća, osim zelene jabuke.

Griz možete skuhati ili skuhati na vatri.

Prva verzija:

S večeri griz isprati, ulijte prokuhanu vodu i ostaviti pod okriljem do jutra. Za doručak jesti žitarice bez šećera i soli, na ručak heljda može dodajte malo soja umaka.

Opcija dva:

Navečer heljda isperite, prelijte hladnom vodom u omjeru 1:2 stavite posudu (ne poklopiti) maksimalni vatru. Čim je gotovo sva tekućina potopiti vatru učiniti minimum, lonac poklopiti i podršku kašu u loncu 6 minuta. Zatim uklonite nered sa panela i zamotajte pod "kaput" do ranih jutarnjih sati.

Treća opcija

Isprati heljda se izlije obilje kipućom vodom. Zatim ispustite vodu, opet sipati griz kipućom vodom (na šalica griza je potrebno 1,5 šalice vode) i ostaviti pod "kaput" do ranih jutarnjih sati.

Dopuštene dodatne proizvode za heljde dijeta

Ako mono dijeta je prevezena je teško prihvatljivo dodati u prehranu sljedeće proizvode:

  • Sušeno voće. U već gotovu kašu možete dodati suhe šljive, grožđice, suhe marelice. Oni sadrže veliku količinu vitamina i pomoći će podržati tonus. Dnevno ne više od 6 velikih bobica.
  • Luk. On će vam pomoći da poboljšate imunitet i da će biti dobar dodatak heljda.
  • Med. U porciji kašu možete dodati i žličicu meda.
  • Prirodni jogurt. Prilikom kuhanja heljda umjesto kipuće vode mogu koristiti slatki jogurt. Za ovu večer treba sipati čistu griz na tri prsta i ostaviti cijelu noć.
  • Biljno ulje. Možete kašu sipati malo suncokretovog ulja.

Zašto se prilikom heljde prehrani kilograma onda odlazi, vraća?

Ako je kuhana heljda je krivo, onda je težina će se mijenjati. Ako u prehrani dodao mnoge druge komponente osim heljda. Potrebno je preispitati meni, i možda od nečeg da se odrekne. U nekim slučajevima to je osobina organizma. Možda i dijeta jednostavno ne odgovara. Ako tjedan dana ne poštuje pozitivne dinamike, od prehrane vrijedi odustati.

Kontraindikacije za heljde prehrani

Kao i svaka mono-dijeta, heljda dijeta ne odgovara svima. Prije nego što joj je početak, nužno potreban savjetovanje stručnjaka. Ova dijeta je vrlo učinkovit i koristan za mnoge ljude, međutim, i ona ima nuspojave:

  • vrtoglavica i glavobolja;
  • Quam ad coques buckwheat
  • pad snage i apatija, pospanost;
  • smanjenje tjelesne i mentalne aktivnosti.

Apsolutne kontraindikacije za heljde prehrani su:

  • малокровие;
  • hipotenzija;
  • dijabetes;
  • trudnoća i period laktacije.

Također nekim je ljudima isplati uzeti heljde dijeti s oprezom. Prije nego što će sjesti na mono dijetu trebate proučiti sve za i protiv i tek nakon toga odlučiti vrijedi li izgubiti težinu na heljde dijeti ili bolje odabrati neki drugi način za korekciju težine.

U ovu kategoriju spadaju ljudi:

  • sa slabim imunološkim sustavom, mono-dijeta u ovom slučaju nije najbolji izbor, to je mudrije uravnotežena prehrana i aktivne sportske aktivnosti;
  • s kroničnim bolestima: prijelaz na mono način prehrane može uzrokovati pogoršanje bolesti, uvijek se posavjetujte sa stručnjakom;
  • u slučaju da višak kilograma ne više od pet, dijeta neće donijeti rezultat.

Izlaz iz heljde dijeta

Nakon završetka heljde dijeta ne može odmah vratiti na uobičajeni рациону.

Morate se pridržavati nekoliko jednostavnih pravila:

  • Prvih dana za doručak treba jesti kuhana jaja s malo подслащенным zelenim čajem.
  • Obroke treba se priprema na pari ili gulaš.
  • Proizvodi sa sadržajem ugljikohidrata i masti treba unositi postepeno i gledati što će se na njih reakcija organizma.
  • Meso i riba se ne masnih razreda dozvoljeno jesti dva puta tjedno.
  • Potpuna zabrana na kolače i slastice, je dopušteno samo tamnu čokoladu.
  • Ne наедаться prije spavanja. Ako jako želite, tu možete piti kefir ili jesti jabuke.
  • Postupno širi skup proizvoda, pokušajte jesti više voća.
  • In output de buckwheat dijeta
  • Redovito vježbajte.

Obično, izlaz iz heljde dijeta ne prelazi 10 dana. U tom razdoblju, kao i tijekom same prehrane, potrebno je dodatno uzimanje vitamina.

Разгрузочный dan na heljda

Podrazumijeva korištenje u dan samo jedan heljda, učinkovitije samo da perete e s jogurtom, onda je i rezultat mršavljenje će biti veća.

Važno pripremiti kilogram žitarica i podijeliti ga na 4 puta, jesti male porcije do potpunog zasićenja organizma, prije spavanja popiti čašu jogurta ili obične vode. Ako se pridržavaju osnovnih preporuka, već nakon tri-četiri tjedna možete izgubiti težinu na 5-7 kg.

Kuhati proizvod potrebno je pravilno, preliti čašu heljda kipuće vode i ostavite preko noći, a ujutro se mogu početi ga piti. Na takav mono dijetu dopušteno sjediti i do 14 dana, očekivani rezultat – preko 10 kg težine. Kontraindikacije – gastritis i trudnoća.

22.05.2018